Jeder Tag hat 86.400 Sekunden, die dir geschenkt werden. Diese kostbare Lebenszeit heißt es zu nutzen und mit möglichst viel positiven Momenten zu füllen.
Jeder kennt diese Situationen im Alltag, die einen wütend machen: Du hast beim Einkaufen einen kaputten Joghurt erwischt? Jemand nimmt dir dreist die Vorfahrt? Du wirst für einen Fehler verantwortlich gemacht, den du nicht verursacht hast? Die Liste der Sachen, die dich richtig sauer machen, ist lang. An manchen Tagen, so scheint ist, kommen immer mehr Dinge hinzu, die dich ärgerlich zurücklassen und am Ende denkst du: was für ein schlechter Tag. Dabei war es ein Tag wie jeder andere, vielleicht gab es sogar einen besonders schönen Sonnenaufgang (den du nicht bemerkt hast). Ohne richtig zu wissen warum, hast du deine 86.400 Sekunden verschwendet oder abgehakt, weil du der Negativität zu viel Raum gegeben hast.
Ob du diesen kleinen Ärgernissen viel Aufmerksamkeit schenkst oder nicht, ist deine Entscheidung. Ob du wütend reagierst oder einfach akzeptierst, dass es passiert ist, liegt in deiner Hand. Du kannst dich den ganzen Tag über einen schimpfenden Mitmenschen ärgern oder du kannst dir denken: ich lasse es nicht zu, dass dieser Mensch mir wertvolle Lebenszeit raubt. Du kannst schrecklich sauer sein wegen des kaputten Joghurts oder du könntest den Joghurt genießen und die Einkaufstasche in die Waschmaschine stecken.
Die Kunst besteht darin, trotz eines scheinbar schlechten Tages, das Schöne zu erkennen und die guten Momente stärker wahrzunehmen als die ärgerlichen Ereignisse. Hat dich vielleicht jemand gelobt? Hat dir ein fremder Mensch ein Lächeln geschenkt? Ist dir auf dem Weg nach Hause am Wegesrand das erste Schneeglöckchen aufgefallen? Meistens sind es solche Begebenheiten, die zu glücklichen Momenten zählen, wenn du sie wahrnimmst und erinnerst. Dieses wirst du besser verstehen, wenn du dich in Achtsamkeit übst.
Doch es sind nicht nur die glücklichen Momente, die einen Tag positiv werden lassen. Es ist auch die Dankbarkeit, die du empfindest angesichts deiner Lebensumstände. Falls du gesund bist und die Menschen, die du liebst auch gesund sind, dann kannst du sehr glücklich sein, denn viele Menschen auf der Welt werden den nächsten Tag nicht mehr erleben. Falls du nicht hungrig schlafen gehst und du ein Dach über dem Kopf hast, dann hast du mehr als viele Menschen auf der Erde. In unserem Alltag sind wir uns selten unseres wahren Reichtums bewusst. Wir streben nach mehr, obwohl wir bereits so viel haben, das wir nicht schätzen. Dies ist das Konzept der Dankbarkeit.
Um zur Ruhe zu kommen, kannst du viel tun. Du kannst ein Buch lesen oder deine Lieblingsmusik hören, einen Spaziergang im Grünen unternehmen oder eine Kerze anzünden und das Flackern der Flamme beobachten. In vielen Kulturen ist das Entzünden einer Kerze an einem besonderen Ort ein heiliges Ritual. Es spricht nichts dagegen, ein solches Ritual auch zuhause durchzuführen. Entzünde eine Kerze am Morgen und meditiere kurz, um dich auf den Tag vorzubereiten. Auch am Abend kannst du kurz innehalten, um dem Tag ein positives Ende zu geben.
Die Auswahl an Kerzen ist groß- entscheide dich für ein Motiv oder einen Duft, der dich am meisten anspricht.
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